Täältä löydät Ravintovalmennuksen Perusruokavaliot. Energiamäärä näissä Ruokavalioissa on 1200 - 3000 kcal. Ravintoaineiden suhde prosentteina on n. 30% proteiinia, 30% rasvaa ja 30% hiilihydraatteja. Ohje: 1. Arvioi energiankulutuksesi, esim. oma paino x 30 - 40 kcal. Jos liikut paljon, valitse suurempi luku. 2. Jos haluat pudottaa painoa, valitse n. 300 kcal kulutuksesi alle. 3. Kun painonlasku tasaantuu, valitse uusi ruokavalio, jossa energiaa on n. 100 - 300 kcal vähemmän. Ruokamäärät on kerrottu ruokavaliossa hyvin, mutta voi käyttää myös vaakaa. Lue lisää Ravintovalmennus sivulta.